jak zmienić

Jeszcze jedna fotka. Nie wiem jak zmienić znak zapytania na inny. Mogę prosić o pomoc ? Sławek

a wklej przykladowy jadłopsis twojego dnia...zobaczymy co i jak zmienic ;)

http://potreningu.pl/profil/karol999#/date/2014-08-12 Tutaj jest w dzienniku zywieniowym. Nie wiedziałem tylko jak zmienić porcje, chodzi mi o te 100 gram.

'Jak zmienic to zeby powienkszyc obwod szerokosc dlugosc ciala' trzeba kupic białko i krete i codziennie mierzyc obwody ;D a tak powaznie to te twoje pytania są troche głupie.. wiadomo chyba ze zeby zwiekszyc szerokosc są 2 sposoby: 1. jedzenie - jedzienie - jedzenie - komp - spanie..i tak w kółko 2. układasz diete, plan treningowy i idziesz na [...]

jak zmienić okołotreningowe?

to daj linka do takiej strony p.s. jak zmienic avatar wogule gdzie mam jakies opcje profil itp ? troche inne to forum

Daj jakąś deitę wyjściową, pomoc to nei znaczy ze od zera Ci coś rozpiszemy, sam musisz coś dać do ocenty byśmy poradzili czo i jak zmienić

[...] gryf łamany, też zrób 3 skoki wyciskanie francuskie czym robisz? sztagą czy hantelką? ==5tki== " wyciskanie na plaskiej 51---53,5--56--58--60,50--63,00 ZA DUZY zig zag jak zmienic?? " -- albo zrob 3 skoki, albo 53---55--57--59--61--63,00, pisałeś ze możesz co dwa kilo jechać uginanie gryfem: 3 skoki zrób albo mi sie wydaje, albo źle [...]

obecnie stosuje przyciaganie chwytm mlotkowym a reszta ok ? w takim razie mam dolozyc cwiczen ? a jak zmienic to na jakie ?

Ważny jest ogół diety a nie jeden posiłek. Wrzuć ją tutaj do oceny i wtedy zobaczymy co i jak zmienić, aby było lepiej.

Witam, troche sie pokomplikowało... Zmieniłem prace i nie mam już tyle czasu. Musze podzielic trening na góra-dół. Bo nie bede mial czasu wykonac go calego. Ma takie cos racje bytu? Ewentualnie jak zmienic plan by było dobrze?

policz swoje zapotrzebowanie i wklej tutaj tu masz link do kalkulatorów http://potreningu.pl/kalkulatory , pierwsze co się rzuca w oczy to barodz mało kalorii , policz zapotrzebowanie i bd korygowac co i jak zmienic dodaj lub odjąć,

5 ćwiczeń na klatę to za dużo ,potem niema jak zmienić ćwiczeń

Dobra dzięki, poprawię diete tylko niewiem jak zmienic ten 3 posiłek:/moge tam wrzucic np. rybe z puszki ? a banana musze wyrzucać?. Z posiłku 1 moge dac mleko 0,5 zamiast 3,2 bo to bedzie taki mix z blendera, mogę też dokupić białko jako uzupełnienie np posiłku nr3,

[...] to co mi wysłałeś. Czy mógłby mi ktoś lub ty wysłać tu trening push/pull z liczbami serii i powtórzeń aby się sprawdził na mój staż. - Co zrobić po 2-3 miesiącach ćwiczenia tym treningiem jak zmienić te ćwiczenia itp może ktoś to wytłumaczyć? - Nie jest to chyba znany trening czy dużo osób ma dobre postępy po nim?chyba większość ćwiczy splitem

ehh wiem jak zmienic tylko nie wiem jakiego avatarka sobie wybrac... az taka ciemna nie jestem

[...] barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 2.wspięcia na palce ze sztangielkami na podwyższeniu-4 serie 12-15 powtórzeń Dalej nie wiem co z nogami... Jeżeli ktoś bylby uprzejmy to niech dorzuci cos do tych nóg... jezeli cos zle to niech poprawi i wkleji bo ja juz nic nie moge(nie wiem ) jak zmienic Z góry dziękuję.....!!!!!!!!! SOBOTA,NIEDZIELA-przerw

jak zmienic to beznadziejne zdjecie przy moim profilu ???? Juz próbowałem na wszystkie sposoby i nic !!! mam już nowe ma rozdzielczość 80 x 80 i zajmuje 0.97 kb . Im mniej masz na głowie tym więcej masz w głowie

Ja tez jestem nowy chcialbym rozpoczac treningi na siłowni na poczatek dwa razy w tygodniu ( myslałem o fbw)plus basen i troszke roweru tylko mam taki problem ze na silowni nie moge obciazac kolan z powodu dosc powaznych problemow z nimi jakies rady jak zmienic plan aby nie obciazac kolan ??

Na biceps robię tak: Plan A- sztanga- dziś zrobiłem na szerokości barków, plan B- hantelki na modlitewniku, plan C hantelka o kolano. Czyli jak zmienić uchwyt ze sztangą(plan A)?